沒(méi)有什么會(huì)比起皺紋、變干燥的皮膚更容易讓人看起來(lái)比實(shí)際年齡衰老，尤其是在秋冬季節(jié)。如果想通過(guò)皮膚反映出健康，不妨先試一試從吃喝開(kāi)始入手。
■吃
蘋(píng)果：含有纖維素、維生素B和維生素C，可調(diào)節(jié)人體生理功能
胡蘿卜：富含維生素A，可使人頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。
貝類(lèi)：含有維生素B12，有助于保持皮膚光澤。
小雞：含有無(wú)脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚彈性。
菠菜：含有維生素和鐵質(zhì)，有助于保持皮膚和指甲的美觀。
麥芽：富含維生素E和蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
橙子：有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。
金槍魚(yú)：含有大量維生素D、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康。
■喝
礦泉水：可使皮膚柔軟白潔，有助于消化解毒。
脫脂牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
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